| 零难度 胡萝卜和鸡蛋有约会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 零难度 胡萝卜和鸡蛋有约会热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于水中柔软体操34分钟消耗的热量...240 | |||||
零难度 胡萝卜和鸡蛋有约会的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（2个）、盐（1勺半）、水（15毫升左右）
1/3. 胡萝卜君切丝，鸡蛋君发打散（里面当一点点盐，两个鸡蛋也就小半勺，一小勺温水，这样避免新手把鸡蛋炒糊了）
2/3. 倒入油，不用太多，热锅热油，大概八分熟吧（其实我也不懂什么叫八分熟，就是看见有烟起来了就差不多了，最简单的，你滴一滴鸡蛋液进去，它泡起来有个十几秒就行了）把鸡蛋分两波倒进去，然后筷子搅搅，这样鸡蛋容易泡泡的，比较好看（你也可以都倒进去，就是个视觉效果）鸡蛋炒熟后盛出来
3/3. 倒入油，炒胡萝卜丝，3分钟后倒入水盖上锅盖闷一会，等胡萝卜软了倒入盐翻炒一下，倒入鸡蛋，和胡萝卜一起炒匀就行了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与荠菜、丝瓜、海虾搭配；与茶叶、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、帮助消化等功效；可与比目鱼、绿豆芽、莴笋搭配；与柚子、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零难度 胡萝卜和鸡蛋有约会热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克