| 奶油南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于采花20分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（想吃多少放多少）、牛奶（适量）、淡奶油（适量）
1/4. 南瓜切小块上锅蒸 十几分钟就好了^_☆
2/4. 取出南瓜倒入榨汁机 并加少量牛奶和淡奶 打成绵细的南瓜糊 （＾ω＾）
3/4. 打成南瓜糊后倒入锅中 小火慢慢熬 边熬边用勺子搅动 以免糊锅 这时候如果太稠 就加些牛奶 还可根据个人口味加点白砂糖 和 淡奶油 (=ω)
4/4. 盛入碗中 用淡奶油做造型 哈哈 我比较废不会做… 就这样吧（；￣ェ￣）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、消炎止痛、通便等功效；可与牛腩、薏米、枣搭配；与羊骨、大花蟹 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克