| 韭菜鸡蛋海米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 617克 | 韭菜鸡蛋海米饼热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于排舞272分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜鸡蛋海米饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（随意）、鸡蛋（适量）、海米（适量）、面粉（适量）、五香粉（少许）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 先用温水把面活好，面粉根据人数自己调，活好放十几分钟，面稍微活的軟点
2/3. 鸡蛋在油锅炒散，晾凉，韭菜切好，海米放在热水泡五分钟，拿出来切碎，把所有准备好材料放在碗中，加入盐，五香粉，香油搅拌均匀，备用！
3/3. 醒好的面团，切成大小均匀的面团，擀成饼皮，饼皮上放入拌匀的韭菜馅，均匀的抹好，在擀个饼皮放上面，把饼周围捏紧！锅中放少于油，五分热时放入擀好的饼，小火摊熟！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、温中行气等功效；可与明虾、海虾、青鱼搭配；与白酒、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、黄豆、牡蛎 搭配；与牛奶、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、大葱、韭菜搭配；与香菇、黄豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋海米饼热量1224 千卡
- 脂肪14.42 克
- 蛋白质69.649999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠5369.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克