红米饭团沙拉的热量和减肥功效

分享到：

红米饭团沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
熏肉	克	901千卡	518千卡	8.24克	49.88克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	428克	红米饭团沙拉热量/卡路里1337千卡
热量1337千卡，相当于睡觉1486分钟消耗的热量...54

红米饭团沙拉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

耕尚哈尼梯田红米（1碗）、熏肉（1块）、生菜（3片）、芝麻（少许）、味増（1大勺）、芝麻粉（两勺）、洋葱末（1小勺）、白糖（1大勺）、柠檬汁（1大勺）、料酒（1勺）、葡萄籽油（两勺）

1/5. 把辅料里面的东西除了葡萄籽油都混合搅拌起来，最后加入葡萄籽油，放着

2/5. 准备适量的红米饭，做饭团的时候，手里沾点水，不会粘

3/5. 把米饭揉成团，然后沾点白芝麻

4/5. 把熏肉切成片，我买的是超市很便宜的那种。切好摆在盘子里。

5/5. 把沙拉酱，点在饭团上面，就大功告成了。一口一个，刚刚好

食材功效信息

熏肉的热量518千卡（每100克）；具有补充皮肤养分、美容等功效；可与大蒜、香芋、大白菜搭配；与海螺、香菜、乌梅相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、促进消化等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、降血压等功效；可与核桃、梨、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；