| 莴笋炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 294克 | 莴笋炒蛋热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于草地保龄球40分钟消耗的热量...180 | |||||
莴笋炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（如:250克）、蛋（适量）、盐，鸡精，香油（如:1勺）
1/5. 蛋打散。
2/5. 莴笋切片。
3/5. 蛋下锅炒散成型。
4/5. 下莴笋翻炒，放盐，鸡精，香油调味。
5/5. 出锅~
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、通经脉、开通疏利等功效；可与桃、香菇、海蜇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 莴笋炒蛋热量119 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质12.09 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠315.6 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾350 毫克