| 海陆双恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 红葡萄酒 | 克 | 91千卡 | 74千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | 海陆双恋热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于瑜伽162分钟消耗的热量...150 | |||||
海陆双恋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（250克）、南美对虾（150克）、红葡萄酒（适量）、柠檬（45克）、黄油（5克）、黑胡椒醬（100克）、盐（少许）、味精（少许）
1/4. 第一步先将牛肉洗净待用，加入柠檬汁一到两克。在放入，黑胡椒，少许的盐，味精，红葡萄酒，和牛肉一起腌制15分钟。
2/4. 然后我们将，去除虾线的南美对虾，洗干净待用。在锅中放入少许黄油待红黄油融化后，放入腌制好的牛排，大火煎一分钟，锁住牛肉的水分，现在牛排轻微变色的时候，将牛排翻转，转中火煎至，两到三分钟后
3/4. 最后，转大火煎至，并撒入适当的红酒关火装盘！（这里注意盘子一定要保持一定的温度）
4/4. 现在，是做虾:O(∩_∩)O同样，在锅中放入黄油，将洗干净的南美对虾，放入锅中坚至两列面泛红，依次撒入盐、黑胡椒粉、最后在起锅时滴入两滴柠檬汁，装盘并将调好的黑胡椒醬淋在牛排上。（虽然这次的材料比较简单，但是味道还是超赞的哦~\(≧皿≦)/~）
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、益气血等功效；可与芋头、茭白、南瓜搭配；与韭菜、板栗、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
红葡萄酒的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 海陆双恋热量404 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质20.27 克
- 碳水化合物0 克
- 钠92.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾351 毫克