| 李氏南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 150克 | 李氏南瓜羹热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于做头发33分钟消耗的热量...60 | |||||
李氏南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、原味藕粉（30克）、粉圆（适量）、南瓜籽（适量）、芒果爆爆蛋（适量）
1/6. 准备好原材料
2/6. 取出的南瓜籽留用，放入烤箱高温烤10分钟左右，听到有叭叭的响声发出就把南瓜籽从烤箱取出，剥开备用。
3/6. 南瓜蒸熟压成泥
4/6. 煮好粉圆，过凉水待用
5/6. 放小半锅水，加入南瓜泥和冰糖，煮至冰糖融化后，先后倒入藕粉、粉圆、芒果爆爆蛋，迅速搅拌均匀。
6/6. 加入南瓜籽，装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、降血糖等功效；可与五花肉、枣、芦荟搭配；与苦瓜、山药、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 李氏南瓜羹热量33 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克