| 速食冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 速食冷面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于吃东西324分钟消耗的热量...90 | |||||
速食冷面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（160（一人份）克）、泡菜（适量）、黄瓜（半根）、梨（适量）、辣酱（适量）
1/5. 荞麦面打散，开水煮50秒，多了会黏在一起
2/5. 到时间了捞出来快速用凉水一遍遍冲洗，直到不黏为止。然后倒入冷面汤。
3/5. 黄瓜切丝
4/5. 梨切丝
5/5. 平铺到荞麦面上，包括泡菜，倒入辣酱大功告成！
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛痰、止咳、健脾益气等功效；
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营养信息
- 速食冷面热量486 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克