| 芦笋虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 甜虾 | 克 | 149千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 芦笋虾仁热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于网球36分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋虾仁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5-6根）、甜虾（10只）、胡萝卜（少许）、罐装的笋片类（少许）、盐（适量）、姜蒜末（少许）、蚝油（少许）、鸡精（少许）、香油（少许）、胡椒粉（少许）、色拉油（适量）、白糖（少许）
1/14. 芦笋胡萝卜切好、甜虾、还有笋片之类装盘
2/14. 稍加一点水、拉上保鲜膜用微波炉打一分半
3/14. 从微波炉里取出控水
4/14. 锅烧热加油
5/14. 姜蒜炒香
6/14. 加少许汤或水
7/14. 加盐
8/14. 加糖
9/14. 加胡椒粉
10/14. 加两滴蚝油
11/14. 倒入备用的材料翻炒
12/14. 加水淀粉勾芡
13/14. 点几点香油翻炒后出锅
14/14. 盛盘
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进胎儿大脑发育、改善心血管等功效；可与豆腐、海参、白果搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
甜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、预防动脉硬化、通乳等功效；可与丝瓜、燕麦、西兰花搭配；与山药、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增加食欲等功效；可与狗肉、比目鱼、西瓜搭配；与苹果、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁热量219 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物14.01 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克