| 黑暗料理-杂果黑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 926克 | 黑暗料理-杂果黑粥热量/卡路里2435千卡 | |||
 热量2435千卡，相当于玩电脑1623分钟消耗的热量...90 | |||||
黑暗料理-杂果黑粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、黑芝麻（一把）、花生米（一把）、大枣（十颗）、脱脂牛奶（一盒）、清水（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 在小奶锅里放入适量的清水和糯米（别问我适量是多少问自己的胃口）
2/6. 文火煮十分钟放入花生米和大枣，再均匀倒入牛奶
3/6. 另一边要准备让粥变黑的原料了，把黑芝麻放进一口干净无油无水的锅里小火翻炒，不停地翻炒，一直到炒出香味并且芝麻咯噔咯噔的跳起来
4/6. 把炒好的芝麻呈出来，放在菜板上用擀面杖或酒瓶碾碎
5/6. 芝麻弄好之后粥差不多又煮了十分钟了，这个时候把碎芝麻放进去
6/6. 没过一会儿粥就被染黑了，焖五分钟放入适量的白砂糖即可出锅
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、美容益寿等功效；可与赤小豆、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、通便等功效；可与核桃、山药、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与粳米、莲子、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、滋润肌肤、促进睡眠等功效；可与兔肉、核桃、乌鸡搭配；与葱、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黑暗料理-杂果黑粥热量2435 千卡
- 脂肪72.38 克
- 蛋白质41.97 克
- 碳水化合物143.19 克
- 钠64 毫克
- 钙938 毫克
- 铁29.11 毫克
- 钾1230 毫克