| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 864克 | 营养早餐热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于溜旱冰198分钟消耗的热量...450 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
竹筒饭（适量）、黑芝麻（适量）、板栗（适量）、干饭（适量）、苹果（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 黑芝麻，板栗肉，剩的小半碗放温水干饭一起打成黑芝麻栗子糊。
2/3. 苹果胡萝卜蒸熟加水打成汁。
3/3. 现成的竹筒饭热了一下。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补血明目、润发等功效；可与海带、枸杞子、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、滋补、开胃等功效；可与白菜、鸡胸肉、红枣搭配；与牛肉、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、抗癌等功效；可与鱼肉、黄瓜、桃子搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、消食等功效；可与西瓜、鲈鱼、圆白菜搭配；与红枣、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量1482 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物92.3 克
- 钠23.8 毫克
- 钙799 毫克
- 铁25 毫克
- 钾919 毫克