| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 797克 | 蛋包饭热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于打扫195分钟消耗的热量...228 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、生粉（少许）、胡萝卜（1根）、豆角（三根）
1/4. 胡萝卜切丝，豆角切小碎
2/4. 烧好锅…倒入少许油，先下豆角翻炒断生，再加入胡萝卜翻炒，加盐鸡精，再加入米饭，炒好了盛出。
3/4. 鸡蛋打散，生粉要些水拌匀倒入鸡蛋拌匀。小火下锅煎好Dao
4/4. 鸡蛋打散，加入些生粉水拌匀，下锅煎好蛋皮，然后把煎好的蛋皮平铺在盘子上，倒入炒好的米饭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与小米面、桂圆肉、干贝搭配；与兔肉、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容护肤、抗氧化等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、蜂蜜、草鱼搭配；与柚子、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、清口、和五脏等功效；可与玉米、土豆、土豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量741 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物130.77 克
- 钠208 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾408 毫克