| 腊肠炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 腊肠炒包菜热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于听音乐800分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肠炒包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、腊肠（1条）、青椒（1条）、红辣椒（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、大蒜（1瓣）
1/8. 首先拍个照，腊肠2根，1根青椒。
2/8. 这是包菜。
3/8. 把腊肠切好一片片薄薄的，青椒切段，蒜拍碎，小红辣椒切备好。
4/8. 包菜用手撕开，洗净，沥干水。
5/8. 热锅下油，先把腊肠炸一遍，炸好捞起装盘里。
6/8. 锅内余油，放蒜，小红辣椒爆香再倒入青椒炒两下，然后放包菜炒熟，配料盐酱油鸡精炒入味，最后倒入炸好的腊肠炒均匀即可，
7/8. 这是炒好的，因为是晚上灯光不亮，拍照很迷糊。
8/8. 吃把。。。。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与西红柿、樱桃番茄、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、减肥等功效；可与包菜、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒包菜热量800 千卡
- 脂肪51.11 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物33.11 克
- 钠1480.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾366 毫克