| 黄瓜拌火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜拌火腿热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于网球18分钟消耗的热量...420 | |||||
黄瓜拌火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿（一根）、盐（少许）、香油（少许）、蒜末（少许）、醋（少许）
1/4. 黄瓜切片放稍微大点的盆儿里。
2/4. 火腿切片备用。
3/4. 两者放在一起，把蒜末撒在上面。
4/4. 放入盐，香油，醋拌起来就好。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与柚子、芥蓝、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、大蒜、蘑菇搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌火腿热量129 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克