| 黄瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 244克 | 黄瓜炒木耳热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于游泳4分钟消耗的热量...600 | |||||
黄瓜炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、木耳（50克）、食用油（少许）、大蒜（2个）、盐（2勺）、酱油（少许）、醋（少许）
1/4. 黄瓜切片，放入盆中备用。
2/4. 木耳用热水泡上，泡完洗了，切的稍微小点。
3/4. 将蒜切末放入油锅中炸至微黄，把木耳和黄瓜放里面炒片刻，放入盐少许，酱油少许，等片刻加少许水，翻遍一下。
4/4. 最后加入醋出锅就好。（调料可以适当，据自己口味定。）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、降血糖等功效；可与豆腐、墨鱼、虾米搭配；与圣女果、猕猴桃、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、清肠胃、充饥等功效；可与荸荠、海蜇、枣搭配；与猪血、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜炒木耳热量44 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克