| 美味健康简餐—红米金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 美味健康简餐—红米金枪鱼饭团热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡，相当于午睡2分钟消耗的热量...48 | |||||
美味健康简餐—红米金枪鱼饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
哈尼梯田 红米（半杯）、普通白米（半杯）、水（7/8杯）、胡萝卜（1小段，约50克）、白洋葱（1/4个）、金枪鱼罐头（或其他肉类）（2汤匙）、酱油（1小匙（随意））、料酒（2小匙（随意））、食盐（2克）
1/3. 用电饭锅附赠的量杯称量半杯白米，半杯红米，用沥勺略冲洗，稍微沥去水分；用同样的杯子取7/8杯水（数字很复杂，其实就是比往常烧饭减少一些水分，因为杂烩饭添加了含有水分的蔬菜和肉类），倒入电饭锅浸泡(约30分钟）备用；
2/3. 洋葱，胡萝卜，泡软的干香菇略改刀，放入搅拌机打碎，倒入电饭锅；家入金枪鱼（沥去罐头水），加所有调料拌匀，按下煮饭键，完成后继续焖10分钟，取出电饭锅内胆，用饭勺翻拌，稍微降温后就可以开始制作饭团；
3/3. 做成外带的三角饭团也不错！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味健康简餐—红米金枪鱼饭团热量2 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克