| 电饭锅豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 223克 | 电饭锅豆焖饭热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于棒球106分钟消耗的热量...300 | |||||
电饭锅豆焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、精米（适量）、豌豆（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 精米清洗干净倒入电饭锅，放的水和平时煮饭一样多就行，按下煮饭键。
2/4. 火腿切小丁，豌豆米洗净。炒锅入油，7成热时倒入火腿丁翻炒，至肥火腿中的油被逼出一些，下豌豆一起炒。
3/4. 电饭锅跳起，把炒好的火腿和豌豆铲进电饭锅，加少量盐、糖，喜欢有色也可以加一丁点老抽，再次按下煮饭键。
4/4. 待下次煮饭键再次跳起即可。喜欢锅粑的还可以反复几次。一道色泽红、绿、白相映，滋味香、咸、甜并存的菜饭大功告成。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、萝卜搭配；与甘草、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅豆焖饭热量529 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠949.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1091 毫克