| 菠萝咕咾肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 513克 | 菠萝咕咾肉热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于乡村舞219分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝咕咾肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
里脊（适量）、菠萝（适量）、青椒（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、番茄酱（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）
1/6. 里脊切小块，用盐.老抽腌十分钟！番茄酱.老抽.鸡精.糖.水调成汁
2/6. 肉沾蛋液裹上干淀粉
3/6. 入油锅炸金黄色，菠萝切块，青椒圆葱切片
4/6. 锅里倒入调好的汁熬开
5/6. 倒入切好的圆葱青椒，翻炒后加入菠萝和肉块，调入盐出锅
6/6. 开吃
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴润燥、补肾养血等功效；可与菜花、黑木耳、枇杷搭配；与明虾、梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、补脾止泻、帮助消化等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与牛奶、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝咕咾肉热量984 千卡
- 脂肪30.92 克
- 蛋白质15.14 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠58.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾271 毫克