| 凉拌蕨根粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于酒保210分钟消耗的热量...138 | |||||
凉拌蕨根粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（适量）、炸花生米（适量）、香菜末（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、香油（适量）、生抽（适量）
1/5. 原料。
2/5. 煮锅水开后放入蕨根粉煮2分钟后关火浸泡半小时。
3/5. 碗里放入所有调料搅拌均匀。
4/5. 泡好的蕨根粉过凉后放入盘中，倒入碗汁。
5/5. 放入炸好的花生米即可食用。准备的黄瓜忘记放了，放些黄瓜丝更好吃。
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解毒、降气化痰等功效；
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营养信息
- 凉拌蕨根粉热量483 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克