| 豆腐春卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 457克 | 豆腐春卷热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于侧泳111分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐春卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南豆腐（两小块）、豆腐皮（两张左右）、香葱 火腿（适量）、鸡蛋（一个）、淀粉（适量）、调味料（适量）
1/7. 准备材料 豆皮需提前泡软
2/7. 把豆腐用手掰碎放入盆中 加入鸡蛋 淀粉一勺 盐 胡椒粉等调料 可依据自己喜好
3/7. 把香葱和火腿拌入 搅拌均匀
4/7. 准备包了 第一次我就切成这种小的 一个一个包 貌似可以一大张包好再切开 我是新手大家忽略哈
5/7. 包好了 大小不一 大家原谅哈
6/7. 放入锅中 我是先用水煎再放油 小火慢煎 一定要煎熟 也可以直接蒸都可以 油炸更好吃
7/7. 煎之两面金黄 小火慢煎 时间长一些确保里面的馅料熟透 可以另配蘸汁
食材功效信息
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、降血压等功效；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、养胃、止汗等功效；可与大白菜、咸肉、后臀尖搭配；
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营养信息
- 豆腐春卷热量890 千卡
- 脂肪19.9 克
- 蛋白质50.7 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠9.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾536 毫克
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