| 坚果小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 坚果小饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于玩电脑193分钟消耗的热量...90 | |||||
坚果小饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、坚果，核桃肉、瓜子仁、松子仁等都可以（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、花生酱（适量）
1/5. 隔夜米饭高压锅蒸软
2/5. 找一个容器把米饭搅散，放少许盐、糖搅拌
3/5. 把坚果碾碎，不需要太碎，吃起来脆脆的
4/5. 把碾碎的坚果放入米饭中，继续搅拌至均匀
5/5. 放一撮搅拌好的米饭在手中，压平，加一小勺花生酱，再加一撮米饭，捏成自己喜欢的形状，就OK了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果小饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克