| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跨栏14分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（两枚）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（一点）
1/5. 将鸡蛋搅好，菠菜切段，葱花切碎
2/5. 先把锅里的水烧开，随后加入菠菜，加入菠菜时就可以放入适量的盐，这样菠菜可以更鲜
3/5. 菠菜煮至九成熟就可以加入鸡蛋
4/5. 加入鸡蛋煮一分钟就可以了，撒入葱花，少放一点点鸡精，也可不放
5/5. 出锅啦，非常的鲜
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与鸡蛋、花生、猪血搭配；与猪里脊肉、丝瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、生菜、洋葱搭配；与柿子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克