| 爱心蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 413克 | 爱心蛋炒饭热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于划艇167分钟消耗的热量...210 | |||||
爱心蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（2个）、香葱（2棵）、火腿肠（1根）、盐（适量）
1/2. 锅里放适量花生油，加入小香葱爆香，放入鸡蛋炒至固体状铲出待用
2/2. 倒入米饭炒至没有结块状，多翻一下让每个大米粒都沾上油，倒入一点点水防止糊锅和米饭变硬，倒入鸡蛋和切好丁的火腿肠，翻匀盛在一个小碗里，拍一拍，扣到盘子里，OK！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与牡蛎 、干贝、小米搭配；与田鸡、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、润肌肤等功效；
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营养信息
- 爱心蛋炒饭热量586 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克