| 西兰花培根蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 369克 | 西兰花培根蒸蛋热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于椭圆运动机75分钟消耗的热量...600 | |||||
西兰花培根蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、培根（适量）
1/3. 此份量为1人份、一个鸡蛋打散、加入一倍的水搅拌、西兰花水焯、我选取的是花部分、培根是超市买的熟食、切碎一起搅拌、加入少量食盐
2/3. 最好用有盖子的加热盒、微波炉高火先加热30秒、摇晃一下、继续加热1分钟、
3/3. 出锅！可以随喜好加入少许香油、既美味又营养的蒸蛋羹！很适合减肥的美美哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、生菜、百合搭配；与糖精、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与鳕鱼、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
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营养信息
- 西兰花培根蒸蛋热量751 千卡
- 脂肪47.18 克
- 蛋白质53.08 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠2238 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.93 毫克
- 钾864 毫克