| 鸡胸肉兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 总量 | 660克 | 鸡胸肉兰花热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于踢键子155分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡胸肉兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、黄酒（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 材料洗净沥水，切好。鸡胸肉加盐，黄酒拌匀。
2/3. 锅里加水烧开，放入西兰花，烧滚关火放冷水冲下。
3/3. 起油锅，放入鸡肉快炒断生，加入西兰花翻炒，装盘。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、补精填髓等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与芝麻、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、防癌等功效；可与金针菇、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养皮肤、促进食欲、除风下气等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡胸肉兰花热量773 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物20.83 克
- 钠10094.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾602 毫克