| 幼儿食谱-鸡蛋抱南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 幼儿食谱-鸡蛋抱南瓜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于乒乓球39分钟消耗的热量...240 | |||||
幼儿食谱-鸡蛋抱南瓜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
青南瓜（一个）、鸡蛋（4个）、番茄（一个）、盐（适量）
1/14. 小青南瓜一个，切成丁。洗净
2/14. 鸡蛋4个打散
3/14. 将鸡蛋打匀
4/14. 水煮沸后加入南瓜丁。
5/14. 煮软后倒出沥干水，放置微凉
6/14. 等南瓜凉点后倒入鸡蛋液，搅拌均匀
7/14. 一个番茄切丁
8/14. 加入其中继续搅拌均匀
9/14. 加入适量盐，按个人口味调节
10/14. 锅中倒油，加热
11/14. 将全部材料倒入，立马开始不停的翻炒
12/14. 翻炒到鸡蛋凝固即可
13/14. 盛到一个小碗里，然后压紧后倒扣在盘子里。
14/14. 滴上番茄酱装饰即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与基围虾、苋菜、香椿搭配；与桔子、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、护肤、美容等功效；可与芹菜、茭白、卷心菜搭配；与南瓜、虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、促进消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 幼儿食谱-鸡蛋抱南瓜热量157 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物17.42 克
- 钠10179 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾311 毫克