| 懒人营养午餐系列-黑木耳豌豆红萝卜炖排骨+蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 663克 | 懒人营养午餐系列-黑木耳豌豆红萝卜炖排骨+蒸饭热量/卡路里1935千卡 | |||
 热量1935千卡，相当于收碗774分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人营养午餐系列-黑木耳豌豆红萝卜炖排骨+蒸饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（1人量）、米（1人量）、枸杞（10颗内）、红萝卜（少量）、黑木耳（4朵）、豌豆（少许）
1/7. 将排骨煮开去掉焯水
2/7. 将黑木耳用水泡开，同时煮一壶水
3/7. 把红萝卜切小块
4/7. 黑木耳泡发后洗净去掉头部并切小，豌豆洗净，红萝卜洗净
5/7. 把食材放入炖盅
6/7. 淘米，放入炖盅，各加入烧开的水，盖上盖子
7/7. 盖好盖子，设置预约时间3小时，搞定！开始～
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋肝阴、润肠胃等功效；可与白菜、山楂、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 懒人营养午餐系列-黑木耳豌豆红萝卜炖排骨+蒸饭热量1935 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠56.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾600 毫克