| 椒盐腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 2212千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 400克 | 椒盐腰果热量/卡路里2212千卡 | |||
 热量2212千卡，相当于打篮球276分钟消耗的热量...480 | |||||
椒盐腰果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腰果（400克）、椒盐粉（少许）
1/7. 食材：腰果
2/7. 腰果用开水泡洗干净（去尘和去异味）
3/7. 用过滤网沥干水
4/7. 锅里放食用油烧热至8成，倒下腰果中火炸，期间用锅铲翻动片刻，炸至稍有焦黄，10分钟左右即可。（不要炸太老了，吃起来口感会有点焦味）
5/7. 捞起用厨房专用吸油纸吸干多余的油。趁热撒上椒盐粉，搅拌均匀。
6/7. 冷却后腰果会变得脆脆，香香的~
7/7. 炸的量多吃不完，待腰果冷却后，用一个干净的容器密封好，随时都可食用。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、消除疲劳、润肤美容等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐腰果热量2212 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克