| 莲子红枣菠萝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 919克 | 莲子红枣菠萝羹热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于有氧运动162分钟消耗的热量...350 | |||||
莲子红枣菠萝羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、冰糖（似火柴盒大小的两块）、水（两个人的需求来定）、菠萝（一个菠萝的四分之一）
1/1. 先将要熬的材料用水泡2小时左右…莲子冰糖和水先一起煮…其他的最后十几分钟下
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、养血生肌、润肺等功效；可与核桃、银耳、冰糖搭配；与鹅肉、猪肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、生津止渴等功效；可与草莓、高粱、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、清胃解渴等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣菠萝羹热量945 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.44 克
- 碳水化合物132.62 克
- 钠5.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾155 毫克