| 白灼菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 白灼菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于插花23分钟消耗的热量...114 | |||||
白灼菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、祘末（1头祘）、香油（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/2. 锅里加水，烧开后，把已经洗好的菠菜放到水里，加少许盐，油，半分钟，捞出！放到冷水里，控干，把多余水挤出，摆到盘里！
2/2. 调汁，祘末里加入生抽，鸡精，糖少许，醋，香油调好，倒入盘里！即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与花生酱、粉丝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克