| 捞汁手撕肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 捞汁手撕肉热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于开车15分钟消耗的热量...180 | |||||
捞汁手撕肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
拆骨肉（500克）、南瓜（200克）、珍选捞汁（200毫升）、胡椒粉（10克）
1/6. 拆骨肉，南瓜
2/6. 南瓜去皮去囊，用擦丝器擦成丝，入开水锅焯一下。（南瓜比较硬，用擦丝器更省时省力，南瓜入锅时间不能长，否则就软烂成碎末了）
3/6. 大骨上拆下来的肉，撕成细条
4/6. 沥干水份的南瓜丝和肉
5/6. 加珍选捞汁拌匀。
6/6. 吃的时候撒上葱花拌匀
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血压等功效；可与排骨、绿豆、赤小豆搭配；与山药、北极虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞汁手撕肉热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克