| 春笋荷兰豆炒油蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 539克 | 春笋荷兰豆炒油蛤热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于高尔夫球25分钟消耗的热量...300 | |||||
春笋荷兰豆炒油蛤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油蛤（适量）、春笋（适量）、荷兰豆（适量）、盐（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）
1/8. 先将春笋洗净切片，荷兰豆洗净去丝切段备用。
2/8. 将买来的油蛤，处理洗净。
3/8. 起油锅，先将春笋还有，荷兰豆下锅爆炒两下。
4/8. 倒入油蛤，继续翻炒，可以稍微浇点水。
5/8. 接着加入蚝油提鲜。
6/8. 加入盐，和味精调味。
7/8. 盖锅闷一下。
8/8. 油蛤差不多开了就可以起锅了。
食材功效信息
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清肺、健脾等功效；可与鲍鱼、圆白菜、鸡肉搭配；与羊肝、豆腐、红糖相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、抗癌、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 春笋荷兰豆炒油蛤热量124 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物8.64 克
- 钠221.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾495 毫克