| 快手菜 扁豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 557克 | 快手菜 扁豆焖饭热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于仰卧起坐84分钟消耗的热量...480 | |||||
快手菜 扁豆焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（两大勺）、豆角（适量）、葱（如:1勺）、生抽（适量）、白糖（适量）、豆瓣酱（适量）、大蒜（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 准备好材料，豆角切丁，葱蒜切丁，喜欢吃肉的可以多放肉，不喜欢吃的也可以不放肉。
2/6. 锅内倒点油，放葱蒜炒几下，放入肉馅快速翻炒，肉变色了倒入豆角丁，炒几下就行，放入其它的所有调料，我觉得生抽可以多放些，大概两三勺，其它我大概就放了一勺，盐少放或者不放。放入淘好的大米，翻炒几下让大米均匀的裹上汤汁就行，关火。
3/6. 倒入电饭锅内，加水，就和平时焖大米饭是一样的，可以比平时稍微少放一点点水，不过我喜欢水分大些的，就加了和平时一样的水量。
4/6. 跳闸后断电再焖一会儿。欧了。。
5/6. 香喷喷好吃看得见啊。。真好吃了。。色香味俱全。。
6/6. 配点辣椒酱，太特么香了。。吃个两碗轻松松的。。
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；可与香菇、莲藕、山楂搭配；与乌梅、豆类、梨相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、利水消肿、健脾胃等功效；可与冬瓜、大蒜、土豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手菜 扁豆焖饭热量676 千卡
- 脂肪15.19 克
- 蛋白质21.02 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠61 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾559 毫克