| 小蛋煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 小蛋煎饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于田径40分钟消耗的热量...450 | |||||
小蛋煎饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/3. 将火腿肠切除两厘米长的块状，将鸡蛋打好，放适当食盐
2/3. 将食用油倒入煎锅，热好油后，将弄好的鸡蛋液，用小勺子将蛋液分别放入煎锅，煎到7分熟时，将炸好的火腿肠居中放好，再炸几分钟，就大功告成咯～
3/3. 最后进行一个简单的摆盘（≧≦）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米面、辣椒、海虾搭配；与鹅、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 小蛋煎饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克