| 清蒸鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 清蒸鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于做头发546分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸鹌鹑蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（随意）、食用油（适量）、生抽酱油（适量）
1/4. 准备好鹌鹑蛋！
2/4. 准备好蒸锅往里倒点适量的清水烧开！用食用油把汤匙涂一下！然后把鹌鹑蛋磕入汤匙中放入蒸锅中！
3/4. 上锅蒸五分钟就可起锅！
4/4. 起锅就可沾点生抽！清淡哦！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克