| 蛋黄南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 152克 | 蛋黄南瓜粥热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于太极拳11分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋黄南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋黄（一个）、南瓜泥（适量）、有机大米（适量）
1/3. 备好所有材料，南瓜泥是我事先冻好的，一小块20g。
2/3. 大米洗净，蛋黄碾成泥和南瓜放入炖盅内，加适当水选快炖档（普通锅具要炖至大米软烂）。
3/3. 炖好后搅匀就可以吃了。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、护肝等功效；可与燕麦、莲子、糙米搭配；与上海青、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋黄南瓜粥热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克