| 淡菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 淡菜冬瓜汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于滑雪机5分钟消耗的热量...420 | |||||
淡菜冬瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（半圈）、淡菜干（少量）、盐（适量）、食用油（适量）、清水（适量）
1/8. 淡菜用温水泡发，冬瓜削皮切块
2/8. 切块待用
3/8. 淡菜干发水
4/8. 放入汤碗备用
5/8. 淡菜肉发至鼓胖
6/8. 将淡菜肉，加一片淮山、适量枸杞，清水置于沙锅火上炖
7/8. 待水煮开，改小火
8/8. 放入冬瓜煮小会儿完成
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、解毒、护肾等功效；可与赤小豆、口蘑、牡蛎搭配；与红螺、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淡菜冬瓜汤热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克