| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 500克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于伐木工作83分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、盐（少许）、炸鸡粉（10克）、鸡蛋（一个）、料酒（少许）、葱（少许）、姜（少许）
1/3. 超市买的龙利鱼，洗一下，控干水分，切成小块儿，用盐、葱、姜、料酒腌制30分钟
2/3. 鸡蛋一个，打成蛋液。炸鸡粉倒出备用
3/3. 将腌制好的鱼肉先裹蛋液，再滚上炸鸡粉，热锅凉油，小火炸至金黄色，完工！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量415 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克