| 鸡蛋木耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 391克 | 鸡蛋木耳粥热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于换床单162分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋木耳粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、木耳（随意）、咸菜丝（随意）
1/1. 先把米饭煮开锅再放木耳咸菜，开锅后放鸡蛋，最后可以再加些盐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与青椒、生菜、小米搭配；与雪莲果、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、清肠胃、益气等功效；可与豇豆、春笋、圆白菜搭配；与田螺、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋木耳粥热量406 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质16.04 克
- 碳水化合物33.47 克
- 钠213 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾211 毫克