| 菌菇山药粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 709克 | 菌菇山药粉丝汤热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于吹喇叭280分钟消耗的热量...120 | |||||
菌菇山药粉丝汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蘑菇（适量）、金针菇（适量）、粉丝（适量）、盐（一小勺）、枸杞（8粒）、葱（适量）
1/6. 先把菌菇用少油在锅里炒一炒
2/6. 把山药切成片
3/6. 把粉丝放温水里泡着
4/6. 葱花切好
5/6. 用温水开始煮
6/6. 大概10几分钟的样子，汤沸腾呢
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、固肾、聪耳明目等功效；可与小麦、羊肉、银耳搭配；与藻类、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、降血脂、补脾润肺等功效；可与排骨、鲑鱼、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菌菇山药粉丝汤热量561 千卡
- 脂肪1.14 克
- 蛋白质8.38 克
- 碳水化合物105.19 克
- 钠37.2 毫克
- 钙47 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾426 毫克