| 菠菜鱼圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 菠菜鱼圆汤热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于哑铃3分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鱼圆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼圆（250克）、菠菜（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/8. 鱼圆买来后养在清水里。
2/8. 菠菜洗净。
3/8. 用开水烫一下。
4/8. 捞出，沥干。
5/8. 鱼圆入砂锅，水中加少许盐，中小火煮到鱼圆变大浮起。
6/8. 放入菠菜。
7/8. 盖上盖中小火煮开。
8/8. 鲜嫩的鱼圆~~
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增进健康等功效；可与花生、鸡蛋、猪肝搭配；与韭菜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鱼圆汤热量9 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克