| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 541克 | 饺子热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于洗衣服504分钟消耗的热量...129 | |||||
饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、韭菜（适量）、五花猪肉（适量）、十三香（适量）、生抽（适量）
1/10. 先和面，慢慢的加水
2/10. 用力和面，把气泡挤压出来，
3/10. 用刀切一条出来，慢慢滚成条状，
4/10. 左右滚动切一粒粒的
5/10. 轻轻按压，撒上面粉，防止变干变硬
6/10. 用擀面棒滚动，擀成薄薄的
7/10. 就像这样子的
8/10. 接下来就是做馅，把肉和韭菜、十三香、生抽一起扮匀，舔一舔手指尖试试味道。
9/10. 适量的馅，用刚刚擀好的皮包好！
10/10. 完成！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与基围虾、北极虾、虾搭配；与牛奶、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 饺子热量1084 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质19.189999 克
- 碳水化合物134.05 克
- 钠348.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾496.3 毫克