| 蒜容陈皮蒸咸鲮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲮鱼 | 克 | 457千卡 | 95千卡 | 18.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 481克 | 蒜容陈皮蒸咸鲮鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于街舞58分钟消耗的热量...470 | |||||
蒜容陈皮蒸咸鲮鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼（2条）、食盐（适量）、蒜头（适量）、花生油（适量）
1/6. 把鱼的內外涂满食盐
2/6. 用保鲜袋密封装好
3/6. 再用饭盒装满水压在鱼上面8小时后待用
4/6. 把陈皮一起垛碎
5/6. 再把它铺在鱼面上蒸
6/6. 最后加入花生油蒸就完成了
食材功效信息
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、健筋骨、通小便等功效；
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营养信息
- 蒜容陈皮蒸咸鲮鱼热量457 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物0.7 克
- 钠40.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾317 毫克