| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 546克 | 牛油果三明治热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于踮脚152分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、菠萝（四pian）、面包（2片）、水果辣椒（少许）
1/5. 牛油果切开，挖出果肉
2/5. 菠萝盐水浸少许时间放原汁榨汁
3/5. 菠萝汁和牛油果肉放料理机打成泥状
4/5. 牛油果泥铺在面包上，上面铺上一层水果辣椒切的丁
5/5. 放入烤箱160度 5分钟左右就好
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、美容护肤、呼吸道感染等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、美容、帮助消化等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、润肺补肾、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 牛油果三明治热量731 千卡
- 脂肪24.07 克
- 蛋白质9.03 克
- 碳水化合物52.51 克
- 钠238.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾682 毫克