| 豆腐干穿心莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 419克 | 豆腐干穿心莲热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于跑步机76分钟消耗的热量...240 | |||||
豆腐干穿心莲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（300）、豆腐干（100）、花椒（若干）、辣椒（若干）、盐（若干）、醋（若干）、白糖（若干）
1/4. 摘好洗净穿心莲
2/4. 豆腐干切丁
3/4. 穿心莲豆干加入适当盐，醋，糖搅拌
4/4. 花椒辣椒炸油浇入，拌匀上桌
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消炎、消肿止痛等功效；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、清热润燥、补中益气等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐干穿心莲热量305 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物14 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克