| 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 665克 | 紫菜卷热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于广场舞294分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（1包）、肉松（1包）、青瓜（1根）、胡萝卜（1个）、沙拉酱（1瓶）、米饭（适量）、如:盐（适量）
1/4. 米饭、海苔、红萝卜、青瓜、肉松、沙拉酱、竹帘，按以上形式备好。
2/4. 海苔铺在竹帘上，放米饭摊开，放胡萝卜、青瓜、火腿、肉松，再挤上沙拉酱。
3/4. 卷起来，就是这样子啦～
4/4. 用锋利的刀切开，就完工啦～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、滋肝阴等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、消食等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与樱桃、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 紫菜卷热量881 千卡
- 脂肪93.1 克
- 蛋白质58.9 克
- 碳水化合物118.1 克
- 钠62 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾180 毫克