| 黄瓜凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜凉拌金针菇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于改建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
黄瓜凉拌金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、＂鲜聚汇＂牌瓶装金针菇（一瓶）、盐（一匙）、醋（一匙）、味精（一匙）、大蒜（5瓣）、＂美味鲜＂酱油（一匙）、麻油（少许）
1/6. 将一根黄瓜刨丝放在一旁碗碟中
2/6. 加入切碎的蒜末和一匙盐（根据个人口味），将黄瓜搅拌腌制
3/6. 待其四、五分钟后可见黄瓜有多余的水分，将其倒除
4/6. 打开罐头，取出金针菇，将其用剪刀剪的短些（这样和黄瓜拌的均匀）
5/6. 将金针菇拌入腌制好的黄瓜中（我没将金针菇瓶中的汁倒入黄瓜，因为黄瓜本身会出来很多水分，加上等会要滴的酱油、醋和麻油，这样调料不易入味）
6/6. 滴入酱油、米醋、味精搅拌，最后滴入麻油（香油）这样入味，更重要的是颜色亮啊）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、减肥强体等功效；可与苹果、醋、豆腐搭配；与红枣、上海青、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜凉拌金针菇热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克