| 十分钟超美味中式早餐-芽菜拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 十分钟超美味中式早餐-芽菜拌面热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于踢键子64分钟消耗的热量...300 | |||||
十分钟超美味中式早餐-芽菜拌面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、自制芽菜拌酱（30克）、菠菜（200克）、大蒜（2瓣）、大葱（3克）、生抽（30毫升）、醋（5毫升）、香油（3毫升）、白砂糖（3克）
1/6. 锅中倒入适量清水，煮沸后放入面条。
2/6. 煮面条的同时，另做一小锅清水，将菠菜焯一下，然后放在凉水中待用。
3/6. 大蒜切片、大葱切丝。
4/6. 将自制芽菜拌酱倒入大碗中，再将葱蒜和其它调料全部放入。
5/6. 取一小碗面汤，浇在混合调料中。
6/6. 待面条煮好后，将面条、菠菜倒入碗中，需要的话再加些面汤即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、花生、糙米搭配；与奶酪、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟超美味中式早餐-芽菜拌面热量318 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.55 克
- 碳水化合物65.25 克
- 钠50 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾449 毫克