| 山药炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 448克 | 山药炒木耳热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于踮脚38分钟消耗的热量...288 | |||||
山药炒木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红萝卜（适量）、木耳（适量）
1/1. 在锅中到入适量的食用油，放花椒，等油红到7成左右放蒜辣椒，在放入山药翻炒，放入红萝卜和木耳加盐！出锅放入香菜
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、滋肾益精、肺虚咳喘等功效；可与小麦、枣、鸭腿搭配；与鲫鱼、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、安五脏、清热等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、防癌、清肠胃等功效；可与竹笋、豇豆、春笋搭配；与田螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炒木耳热量184 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物23.75 克
- 钠90.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾366 毫克