豪华早餐也可以轻松搞定的热量和减肥功效

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豪华早餐也可以轻松搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	772克	豪华早餐也可以轻松搞定热量/卡路里1035千卡
热量1035千卡，相当于洗脚259分钟消耗的热量...240

豪华早餐也可以轻松搞定的做法共1个步骤

香肠（1）、玉米（若干）、生菜（1小棵）、鸡蛋（1枚）、番茄（两片）、牛油切片（2枚）、苹果（1个）

1/1. 看似复杂，其实真的很简单，您只需要准备一只汤锅，一只煎锅，汤锅里面放水，把生菜，玉米粒绰水捞出，煎锅里面抹一层油，先煎鸡蛋，然后香肠，然后面包，最后番茄，口味根据自己喜好可以适当放盐或糖。苹果切片，所有食材OK后摆盘就搞定了。木有那么难吧。嘿嘿

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脑、益肺宁心等功效；可与芥蓝、鸽肉、酸奶搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、基围虾、干贝搭配；与地瓜、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、清热解毒等功效；可与山楂、鸡蛋、西兰花搭配；与猪肝、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；